Manual de instrucciones de la minibicicleta estática Himalaya 1460

ENTRENADOR DE BRAZOS Y PIERNASmanual de instrucciones

1460 Mini Bicicleta estática

General
Lea y conserve el manual de instrucciones

1. Pueden producirse daños o lesiones accidentales. Conserve este manual para futuras consultas.
2. El incumplimiento de este manual de instrucciones puede provocar lesiones graves o daños en el entrenador de brazos y piernas.
3. Si cede el entrenador de brazos y piernas a terceros, asegúrese de incluir este manual de instrucciones.

Explicación de los símbolos
Los siguientes símbolos y palabras de advertencia se utilizan en este manual del usuario, en el entrenador de brazos y piernas o en el embalaje.

ADVERTENCIA
Este símbolo/palabra indica un peligro con un nivel de riesgo medio que, si no se evita, puede causar la muerte o lesiones graves.
ADVERTENCIA
Este símbolo/palabra indica un peligro con un nivel de riesgo bajo que, si no se evita, puede provocar lesiones leves o moderadas.
AVISO
Esta palabra de aviso advierte de posibles daños materiales.
Este símbolo le proporciona información adicional útil sobre el montaje o el funcionamiento.
No utilice el aparato de pie.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

Producto en formación
Dimensiones (L x A x A):
Aprox. 40,5 × 35 × 31 cm
Dimensiones del embalaje (L × A × A):
Aprox. 41 x 32 x 19 cm
Clase: H.C (uso doméstico), DIN EN ISO
20957-1/DIN EN957-5 Máx.
Peso del usuario: 100 kg
Peso total: aprox. 4,2 kg
Procesador interno:
Número de pilas: 1 unidad
Tipo de pila: AAA (1.5V)
Funciones del ordenador: duración, velocidad, distancia,
consumo aproximado de calorías
Lista de paquetes:
Mini Anfitrión Bicicleta estática * 1
Estabilizador delantero y trasero *1
Pedales izquierdo y derecho *1
Almohadilla antideslizante *1
Cinta antideslizante *1
Kit de herramientas *1
Manual del usuario *1

PRECAUCIONES DE SEGURIDAD

Este entrenador de brazos y piernas se corresponde con los requisitos de las normas europeas EN ISO 20957-1:2013 y EN ISO 20957-5:2016, clase de aplicación H(H= uso doméstico) y clase de precisión C (=precisión baja). El ejercitador de piernas y brazos no es adecuado para fines de alta precisión. El entrenador de brazos y piernas se ha diseñado de conformidad con las normas europeas, teniendo en cuenta los factores de seguridad especificados
EN ISO 20957-1:2013 y EN ISO 20957-5:2016 probados.
FINALIDAD DE USO:

• El producto está diseñado para uso privado y no es adecuado para fines médicos, terapéuticos o comerciales.
• El peso máximo permitido en este producto es de 100 kg.

ADVERTENCIA
PRECAUCIÓN – PELIGRO PARA LOS NIÑOS:

• Las pilas pueden ser mortales si se ingieren. Por lo tanto, mantenga las pilas fuera del alcance de los niños. en caso de ingestión de una pila, solicite asistencia médica inmediatamente.
• Los niños no reconocen el peligro que puede suponer este producto. Por lo tanto, mantenga a los niños alejados de este producto. El producto no es un juguete.
• El producto debe almacenarse en un lugar inaccesible para niños y animales domésticos.
• Los padres y otros supervisores deben ser conscientes de su responsabilidad, ya que el instinto natural de juego de los niños y su voluntad de experimentar pueden dar lugar a situaciones y comportamientos para los que el equipo de adiestramiento no está diseñado.
• Si permite que un niño utilice el producto, no lo deje solo con él. Realice usted mismo los ajustes adecuados en el producto y supervise el proceso de ejercicio.
• Asegúrese de que el material de embalaje no llegue a las manos de los niños. Existe riesgo de asfixia.
• El fabricante o el distribuidor no asumen ninguna responsabilidad por los daños causados por un uso inadecuado o incorrecto.

ADVERTENCIA
PRECAUCIÓN – RIESGO DE LESIONES:

• No utilice un producto dañado o defectuoso. en este caso, póngase en contacto con un taller especializado o con nuestro servicio de atención al cliente.
• Antes de cada uso, compruebe que el producto está en perfectas condiciones. Las piezas defectuosas deben sustituirse inmediatamente, ya que de lo contrario el funcionamiento y la seguridad se verán afectados.
• Asegúrese de que no haya más de una persona utilizando el producto al mismo tiempo.
• Utilice siempre el producto sobre una superficie horizontal, nivelada, antideslizante y sólida. No lo utilices nunca cerca del agua y, por razones de seguridad, mantén un espacio libre de un metro a los lados y dos metros detrás del producto a su alrededor.
• Mantenga los brazos y las piernas alejados de las piezas móviles.
• No introduzca materiales en las aberturas existentes en el producto.

PRECAUCIÓN – DAÑOS AL PRODUCTO :

• No realice ninguna modificación en el producto y utilice únicamente el original. Piezas de repuesto. Realice las reparaciones únicamente en un taller especializado o similar.
• Personas cualificadas para llevar a cabo – Si hace reparar este roducto de forma inadecuada, pueden surgir peligros considerables para el usuario.
• Proteja el producto de salpicaduras de agua, humedad, altas temperaturas y luz solar directa.
  PRECAUCIÓN – INSTRUCCIONES DE MANIPULACIÓN BATERÍAS: ¡PELIGRO DE EXPLOSIÓN!
  Las pilas pueden explotar si se sobrecalientan.
• No calientes las pilas ni las arrojes al fuego.
• No cortocircuite las pilas.
• Asegúrese de insertar las pilas con la polaridad correcta (+ y -).
• No cargue pilas no recargables.
• Retire las pilas cuando estén agotadas o cuando no vaya a utilizar el producto durante un tiempo prolongado.
  Esto le ayudará a evitar los daños que pueden producirse por fugas.
• Las baterías no deben cargarse ni reactivarse por otros medios, desmontarse, arrojarse al fuego ni cortocircuitarse. ¡Existe RIESGO DE EXPLOSIÓN!
• Es preferible utilizar pilas alcalinas, ya que duran más que las pilas de zinc-carbono convencionales.
• La sustitución de las pilas se hace necesaria en cuanto la pantalla se debilita o se apaga por completo.
• Sustituya siempre las pilas usadas por pilas nuevas y preste atención a la polaridad correcta al insertarlas.

PRECAUCIÓN – ASUNTOS DE LA CONGREGACIÓN

• El montaje del producto debe ser realizado con cuidado y por un adulto. En caso de duda, solicite la ayuda de otra persona técnicamente capacitada.
• Antes de empezar a montar el producto, lea atentamente los pasos de montaje y consulte el plano de montaje.
• Si es necesario, coloque una alfombrilla protectora (no incluida) debajo del producto para proteger su suelo. ya que no se puede descartar que, por ejemplo, las patas de goma dejen marcas.

DESPIECE

LISTA DE PARTES：

Número	Descripción	rowd
1	Cuerpo principal	1
2	Estabilizador delantero	1
3	Estabilizador trasero	1
4	Pedal derecho	1
5	Pedal izquierdo	1
6	Perno hexagonal M6	4
7	Lavadora Φ16	4
8	Ordenador	1
9	Refuerzo de la base	2
10	Pomo	1
11	Pomo Tornillo	1
12	Pomo Tornillo	1
13	Almohadilla antideslizante	1
14	Cinta antideslizante	1

INSTRUCCIONES DE INSTALACIÓN

5.1 Montaje del soporte
Utilice un destornillador para retirar los tornillos de la parte inferior de la unidad principal y, a continuación, vuelva a colocar los soportes delantero y trasero correspondientes. Coloque el soporte largo en la parte delantera y el soporte corto en la parte trasera.5.2 Instalación de los pedales:
Precaución: Preste atención a la dirección de la flecha al instalar.
El pedal derecho está marcado con una R y se conecta al extremo de las bielas donde está grabada la R, siguiendo la dirección de la flecha. El pedal izquierdo está marcado como L y se conecta al extremo de las bielas donde está grabado L, siguiendo la dirección de la flecha.5.3 Ajuste de la anchura del pedal:
Utilice un destornillador Phillips para quitar los tornillos y ajustar la anchura del pedal. Ajústelo a una posición cómoda y luego apriete los tornillos. Si ninguna de las anchuras indicadas se ajusta a tu talla de pie, puedes retirar la correa de ajuste y utilizar el pedal por separado.5.4 Ajuste de la resistencia:
Gire a la izquierda para disminuir la resistencia y gire a la derecha para aumentarla.
Nota: El ajuste de resistencia del producto no tiene nivel. Cuando ajuste la resistencia, deje de girarlo si le resulta demasiado difícil moverlo. Este es el mínimo o máximo de resistencia. Por lo tanto, detenga el ajuste de resistencia actual, para no dañar el modelo de ajuste del producto.5.5 Uso de almohadillas y cintas antideslizantes
Paso 1: Coloque la almohadilla antideslizante en posición horizontal sobre el lugar en el que se va a utilizar y coloque la cinta antideslizante sobre la almohadilla antideslizante.Paso 2: Coloque la máquina montada.Paso 3: Coloque los extremos de la cinta antideslizante en los reposapiés delanteros a ambos lados de la máquinaPaso 4: Pase la cinta antideslizante por debajo del reposapiés delantero y enróllela dos veces alrededor del mismo.Paso 5: Por último, fije la cinta antideslizante a la pata de la silla.

TECLA DE FUNCIÓN:

Pulse el botón rojo para encender el ordenador. Puede seleccionar la función deseada pulsando el botón rojo. Cada vez que pulse el botón rojo, pasará a la siguiente función. La pantalla contiene 5 funciones: T (tiempo tiempo), D (distancia distancia), C (número COUNT), T-C (número total T-COUNT) y CA (calorías), que puede seleccionar una a una con el botón rojo. Para restablecer los datos de entrenamiento, mantén pulsado el botón rojo durante 5-8 segundos.
AUTO ON/ OFF:
● El monitor se enciende automáticamente cuando se pone en funcionamiento la máquina de ejercicios. Si no pedalea durante 4 minutos, el monitor se apagará automáticamente.
SCAN:
Pulse el botón ‘Mode’ repetidamente hasta que aparezca ‘Scan’ en la pantalla en el triángulo de la esquina superior izquierda. Todas las funciones y valores se muestran ahora uno tras otro en la pantalla LCD mostrada. La siguiente función se visualiza después de aprox.
6 segundos.
TIEMPO(T):
Mide automáticamente la hora en cuanto
comienza a hacer ejercicio.
0:00~99:59 MIN
DISTANCIA (D):
Muestra la distancia recorrida en el entrenamiento.
0.0~999.9 ML (KM)
Número de rondas (C):
Muestra el número total de vueltas de pedaleo
0~9999
Vueltas totales (T-C):
Muestra el número total de vueltas de pedaleo.
0~9999
Calorías(CAL):
Muestra las calorías quemadas durante el entrenamiento.
Se trata de un valor estimado.
0,0~999,9 KCALCOLOCACIÓN DE LAS PILAS

1. Retire la tapa del compartimento de las pilas situada en la parte posterior del monitor.
2. Inserte 1 pila AAA con la polaridad correcta en el compartimento y coloque la tapa.
3. Si la pantalla se vuelve ilegible o sólo son visibles algunos segmentos, retire las pilas y espere 15 segundos antes de insertar pilas nuevas. Deseche las pilas agotadas de acuerdo con la normativa local. La pantalla del monitor se borrará en cuanto retire las pilas.

IMPORTANTE: El cálculo de las calorías quemadas es una estimación y no debe utilizarse con fines médicos. Le recomendamos que consulte a su médico o nutricionista para ajustar su dieta y consumo de energía en función de su condición física y de las actividades deportivas que desee realizar. También le recomendamos que consulte a su médico antes de iniciar cualquier ejercicio nuevo.

Para usar debajo del escritorio

Cuando se utiliza debajo de un escritorio, se necesita una altura libre de al menos 13 pulgadas de la rodilla a la mesa.

ENTRENAMIENTO

CONSEJOS DE FORMACIÓN:
Todas las recomendaciones incluidas en estas instrucciones de uso están dirigidas exclusivamente a personas sanas y no a personas con enfermedades cardiovasculares. Todos los consejos son sólo sugerencias aproximadas para un programa de entrenamiento.
En caso necesario, consulte a su médico para que le aconseje según sus necesidades personales.
Las páginas siguientes explican detalladamente cómo utilizar su nuevo equipo de ejercicios y sirven para aclarar los aspectos básicos del entrenamiento físico. Para alcanzar el objetivo de entrenamiento que se haya fijado, es esencial que utilice este manual como guía para informarse sobre puntos importantes sobre el desarrollo general de un programa de entrenamiento y el uso preciso del aparato. Por ello, le rogamos que lea detenidamente estos puntos y les preste la máxima atención.
ELABORACIÓN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Para conseguir mejoras físicas y de salud notables, deben tenerse en cuenta los siguientes factores antes de determinar la cantidad de ejercicio necesaria.
INTENSIDAD
El nivel de esfuerzo físico durante el ejercicio debe ser superior al esfuerzo normal, pero sin provocar dificultad para respirar o fatiga. Una buena guía de la eficacia del entrenamiento es la frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardiaca debe situarse en un nivel del 70% al 85% de nuestra frecuencia cardiaca máxima durante el entrenamiento. Durante la primera semana, su frecuencia cardiaca debería estar por debajo del 70% de su frecuencia cardiaca máxima durante el entrenamiento. Durante las semanas y meses siguientes, la frecuencia cardiaca debe aumentar lentamente hasta un nivel superior al 85% de la frecuencia cardiaca máxima. A medida que mejore su condición física, deberán aumentar sus necesidades de ejercicio.
Esto puede conseguirse aumentando la duración del ejercicio y/o el nivel de dificultad. Si desea medir y realizar un seguimiento manual de su frecuencia cardiaca, puede utilizar los siguientes métodos:
a) Medición del control del pulso de la forma habitual (por ejemplo, palpándose el pulso en la muñeca y contando los latidos durante un minuto).
b) Medición del control del pulso con dispositivos de medición del pulso adecuados y calibrados (disponibles en droguerías y farmacias).
FASES DE ENTRENAMIENTO
Cada sesión de entrenamiento debe constar de 3 fases de entrenamiento:
● Fase de calentamiento
● Fase de entrenamiento
● Periodo de enfriamiento
Durante la «fase de calentamiento», la temperatura corporal y el consumo de oxígeno deben aumentar lentamente.
Esto puede conseguirse realizando ejercicios gimnásticos o estiramientos durante 5 a 10 minutos. Después del calentamiento debe comenzar el entrenamiento propiamente dicho («fase de entrenamiento»).
La intensidad del entrenamiento debe ser baja durante los primeros minutos y luego aumentar a la intensidad de entrenamiento adecuada durante un periodo de 15 a 30 minutos. Para calmar la circulación después de la fase de entrenamiento y prevenir los calambres y la tensión muscular, debe introducir una fase de «enfriamiento» después de la fase de entrenamiento. En esta fase, que debe durar entre 5 y 10 minutos, realice 30 segundos de ejercicios de estiramiento y/o ejercicios gimnásticos ligeros.
MOTIVACIÓN
La clave del éxito de un programa de ejercicio es la regularidad.
Elige una hora y un lugar comprometidos para cada día de entrenamiento y prepárate mentalmente para la sesión. Entrena sólo cuando estés de buen humor y céntrate siempre en tu objetivo de entrenamiento. Con un entrenamiento regular verás mejoras cada día y verás cómo te acercas cada vez más a tus objetivos personales de entrenamiento.
Estos son consejos de entrenamiento muy generales. No tienen valor médico y sólo se utilizan para proporcionar información sobre distintos tipos de entrenamiento.
Para desarrollar un programa de entrenamiento detallado y personalizado, consulte a un experto. Las personas que tengan problemas cardíacos u otras afecciones médicas que pudieran agravarse con un programa o actividad de ejercicio inusual o inadecuado DEBEN consultar a su médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.
A la hora de entrenar, cada persona tiene un objetivo diferente. A algunos les mueve el deseo de desarrollar músculo, mientras que otros buscan una forma de mejorar su físico y su salud en general. Los músculos responden a impulsos; cuanto mayor sea el impulso, más fuerte será el resultado. En términos sencillos, esto significa que cuando un músculo tiene que realizar un gran esfuerzo, aumentará de tamaño para poder realizar el mismo esfuerzo en el futuro. Por el contrario, los músculos que tienen que realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo más largo empiezan a reducir su tamaño para poder mantener el esfuerzo durante más tiempo.
A la hora de entrenar, cada uno debe definir sus objetivos personales y ceñirse a ellos.
Pérdida de peso
Para perder peso, es necesario quemar grasa.
Nuestro cuerpo sólo quema grasa corporal cuando se ha agotado la última reserva de azúcar.
Por lo tanto, un entrenamiento prolongado es apto para utilizar primero todo el azúcar de la sangre y luego quemar la grasa corporal. Para desencadenar este proceso, haz ejercicio en tu máquina durante 30-40 minutos con el dial de resistencia ajustado a un nivel muy bajo.
Musculación
Para desarrollar los músculos, hay que entrenarlos duro. Coloque el mando de ajuste de la resistencia (46) en un nivel muy alto y pedalee con fuerza. Una variante interesante es el entrenamiento por intervalos.
Este método de entrenamiento alterna esfuerzos cortos de alta intensidad con esfuerzos largos de muy baja intensidad. Esta variante combina las ventajas de los objetivos de entrenamiento «desarrollo muscular» y «pérdida de peso».
ADVERTENCIA
La lectura de su frecuencia cardiaca puede ser inexacta. Un entrenamiento excesivo podría provocar lesiones graves o la muerte. Si se marea, interrumpa el ejercicio inmediatamente.
REGULARIDAD
La mayoría de los expertos recomiendan una combinación de alimentación sana, que sea coherente con el objetivo de ejercicio, y ejercicio de tres a cinco veces por semana.
Un adulto normal necesita hacer ejercicio dos veces por semana para mantener su condición física actual. Para mejorar la condición y cambiar el peso corporal, una persona debe realizar al menos tres sesiones de entrenamiento a la semana.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON EL

Problema	Solución
No se visualiza la pantalla	Sustituya las pilas por otras nuevas.
Mala visualización de la pantalla	Compruebe los cables que conducen al Extraiga las pilas y vuelva a insertarlas después de un minuto.

MANTENIMIENTO, LIMPIEZA Y CUIDADOS

• Después del montaje y antes de utilizar el aparato, compruebe que todos los tornillos/tuercas estén bien apretados.
• Limpie el aparato regularmente con un paño ligeramente humedecido y un detergente suave. Las pilas vacías son residuos peligrosos; por favor, elimínelas de acuerdo con la normativa y nunca con los residuos domésticos normales.
• Si ya no desea utilizar el dispositivo. retire primero las pilas del ordenador y deséchelas por separado como residuo especial.

ENTSORGUNGSHINWEISE

Los materiales de embalaje son materias primas y pueden reutilizarse. Separe los embalajes por tipos y, en interés del medio ambiente, elimínelos correctamente. También puede obtener más información de su administración responsable.
Los aparatos viejos no deben tirarse a la basura doméstica
Elimine también correctamente los aparatos viejos. Al hacerlo, contribuirá a la protección del medio ambiente.
Tu administración local te informará sobre los puntos de recogida y los horarios de apertura
Las pilas no deben tirarse a la basura doméstica
Como usuario final, estás legalmente obligado a devolver las pilas usadas. Puedes entregar tus pilas usadas en los puntos de recogida públicos de tu comunidad o donde se vendan pilas del tipo en cuestión.
La conformidad del equipo con las directivas del Reino Unido se confirma mediante el símbolo UKCA.
La conformidad con las directivas de la UE se confirma mediante el marcado CE.
Nota sobre la eliminación
Este dispositivo cumple la Directiva 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE). Este dispositivo cumple con la Directiva Europea de Compatibilidad Electromagnética (EMC) 2014/30/UE y sus enmiendas y la Directiva de Baja Tensión (LVD) 2014/35/UE y sus enmiendas. Este símbolo (el cubo de basura con ruedas tachado) significa que en el Reino Unido y la UE este producto no debe mezclarse con otros residuos domésticos. Para evitar posibles daños al medio ambiente o a la salud humana derivados de la eliminación incontrolada de residuos, deséchelo de forma responsable para promover la reutilización sostenible de las fuentes de materiales. Para devolver su dispositivo usado, utilice los sistemas de devolución y recogida o póngase en contacto con el servicio de atención al cliente para obtener más información sobre reciclaje y RAEE.

RECLAMACIONES Y GARANTÍAS

Para preguntas técnicas, información sobre nuestros productos y para solicitar piezas de repuesto, nuestro equipo de servicio técnico está a su disposición en las siguientes direcciones
Asegúrese de tener a mano la siguiente información.

• Manual de instrucciones
• Número de modelo (se encuentra en la portada de este manual)
• Descripción de los accesorios
• Número de accesorio
• Prueba de compra con fecha de compra
• Número de pedido

POLÍTICA DE GARANTÍA

• El periodo de garantía del producto del fabricante es de 2 años.
• El incumplimiento de las directrices de uso de la empresa anulará todas las garantías del producto

NOTA importante:
Por favor, no envíe su producto a nuestra dirección sin una solicitud de nuestro equipo de servicio. Los costes y el riesgo de pérdida de los envíos no solicitados corren a cargo del remitente. Nos reservamos el derecho a rechazar envíos no solicitados o a devolver la mercancía correspondiente al remitente a portes debidos o a cargo del remitente.